彼氏があっと驚く！簡単モテ料理レシピ

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モテ料理レシピをご用意いたしましたよ！！＾＾
そこの、あなた＾＾
１０分でモテ料理！だなんて・・・と、思ってらっしゃいませんか？
では、手間ひまを料理の時間にかけることは、それほど大切なことなのでしょうか？
ハッキリ申し上げて１０分でも、一時間でも、料理にかける時間は実はその出来上がりに特別大きな影響はないのです
料理にかける時間よりももっと大切で素晴らしいことはあなたがご自分でキッチンに立たれることです。
彼があなたの手際のよさと出来ばえにアッと驚くのです
う〜ん♪とっても楽しみではありませんか＾＾
一つ手始めに作ってみませんか？
出来ないと思っていたことが出来るようになる！
これって多分あなたの自信とステキな笑顔につながります
大切な方をおもてなしするための料理への一生懸命な気持！
人の心を大きく揺さぶるのです
その上、短時間で調理される食材は栄養も逃げません
「どこかで何か食べる？」
よりも
「私の得意料理を食べてみたい？」
と彼に言ってあげるほうが・・・・けなげです＾＾
では、「１０分で簡単にできちゃう♪彼氏をあっと驚かせるモテ料理レシピ」
始めてみましょうね!

《超簡単レシピ�ｂP》「包〜んで♪ 開い〜て♪」
とっても簡単に食物繊維がとれるレシピです！
材料：合挽ミンチ、レタス、春雨、しょうが
１.レタスは洗って一枚ずつはがしておきます
２.春雨はゆでて２センチほどに切ります。
しょうがはみじん切りにします
３.フライパンにサラダオイルと合挽ミンチを入れて火を付け
よく炒めたら、砂糖少々、みそ、しょうが、残り酒、ラー油、
ゆでた春雨を入れてよくほぐしておきます
４.レタスと炒めた合挽ミンチを別々の器に盛りつけて食卓へ
５.レタスで、合挽ミンチと春雨の炒めたのを包んでいただきます。
レタスのサクサクとピリッとみそ味挽肉がとってもよく合います。
(^○^)ゴーカゴーカ♪

◆レタスの栄養◆
β-カロテンは外側の緑色の部分に、多く含まれています。
加熱すれば量が減つて、たっぷりと無駄なく食べられます。
食物繊維も十分にとれますよ。
たくさんいただきましょうね！d(^-^)ネ!

《超簡単レシピ�ｂQ》「冷凍魚玉ねぎカシューナッツで♪」
さて、鶏肉とカシューナッツ炒めというのはよく聞きますが、カシューナッツを主役に！お魚と！それが美味しいの！スゴク
◆材料：冷凍のお魚（切り身）玉ねぎ、カシューナッツ
人参、ピーマン
1.冷凍のお魚（切り身）はビニール袋に入れて片栗粉、ホットケーキの素、塩コショウを入れてシェィク！
2.玉ねぎはくし切りにしておきます。人参、ピーマンは細切りに
3.フライパンに、お魚（切り身）を入れてごま油をふりかけて中火でカラリと揚げます。
4.3.を取り出した後に玉ねぎ、人参、ピーマン、カシューナッツを入れて炒めます。
それからお魚を戻しいれて塩コショウ、醤油少々、残り酒ケチャップで味付けをします。
少しだけ甘めに仕上げるとビールにも合いますよ！
(^◇^;)ノメナインダケド〜
♪飲めないあなたも、このあわただしさに、チョット一服！
梅焼酎なんぞ飲みたくなる♪
そ〜んなレシピでした〜。

◆カシューナッツの栄養◆
カシューナッツは、アーモンドに似て脂質の約６０％がオレイン酸です。
たんぱく質と糖質が多いので歯触りが柔らかく、またビタミンＢ１やマグネシウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラル類も豊富です。
ナッツ類は、たくさんの栄養素が含まれていて植物性たんぱく質を約20%近く含有する高たんぱく食品です。
種子植物として発芽し幼植物期の発育に必要な栄養分も蓄えています。
また、食物繊維も豊富です。

《超簡単レシピ�ｂR》「さつまあげだって作っちゃう！」
簡単に作れるさつまあげです。
彼はきっとビックリしますね♪

材料：魚のすり身（ミンチ）、ごぼう、人参、玉子
1.ごぼうは皮付きのまま、たわしで良く洗って薄く斜め切り（ささがくよりもチャッチャーと簡単です。）水に漬けます。
2.人参はひょうし切り。これがさつまあげにピッタリ！
3.ボウルに魚のすり身（ミンチ）、玉子、小麦粉少々を入れてお砂糖、大さじ1、塩を小さじ1 入れます。
4.深めのフライパンに5 センチほどのサラダ油をいれて火を付けます。
5.ミンチは良くこねて半分にゴボウを入れ、残りに人参を入れてよく混ぜて形を整えながら揚げていきます。（ゴボウ、人参にミンチがよくつくように、濃度を見ます。）
キツネ色にカラリと揚がったら出来上がり。
カルシュウムがたくさんの薩摩揚げ、食べ出したらとまらな〜い！(^○^)フワ〜人参サイコ〜

◆人参の栄養◆
人参に含まれるβ-カロテンは体内でビタミンＡに変わり体の抵抗力を高めて細胞を悪性化させる活性酸素を抑える働きがあります
その上、造血作用もあるので貧血や冷え症も改善します。
また、粘膜や皮膚を健やかに保って目に潤いを与えるなど美容には大変効果的な栄養があります
そして豊富に含まれるカリウムには血圧を下げる作用があり食物繊維も含まれていますから腸を整える作用もあります美容には最高ですね！

《超簡単レシピ�ｂS》「安！うまっ！はやっ！手羽先！！」
どこよりも美味しいジューシー手羽先〜♪
材料：手羽先、トマト
1.トマトは真横半分に切ってフライパンに並べてオリーブオイルをふりかけて中火で焼きます。
焼き目がついたらお皿に盛りつけておいてください。
2.いよいよ手羽先です。
フライパンをサット拭いて手羽先を裏返して並べます。
3.サラダ油をふりかけてフタをして弱火で15 分そのままで！
4.十分柔らかくなった手羽先をひっくり返して、そこへ、お砂糖大さじ1、塩コショウ、残り酒
お醤油大さじ1 でからめて、今度はフタなしで水分を飛ばすように中火で5 分ほど。
時々、様子はどうかしら？
とスープをからめながら心配してあげてくださいね！
5.水分がなくなり、からっとした感じになったら出来上がりです。
トマトの横に盛りつけて、さ〜あ、思いっきりいただきましょうね！(^○^)ア〜ン♪

◆鶏肉の栄養♪
鶏肉の主な成分は、蛋白質、脂質、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ナイアシン。
蛋白質は牛、豚肉よりも多く含み、脂肪はリノール酸が多いので血中コレステロールを下げる効果があります。
鶏肉の脂肪は皮の部分に多いので、これを取り除くと高蛋白、低カロリーです。
手羽先は脂肪とゼラチン質が豊富で味にこくがあります。
ささみは高蛋白、低カロリーの部位です。
お年寄りや子供、胃弱な人の蛋白源となって活躍します。
また、レバーなどの内臓にはビタミンＡ、ビタミンＢ２、鉄が豊富です。
おまたせ〜！＾＾

《超簡単レシピ�ｂT》「さっき聞いてきた激うまレシピ〜」
モッチーママが今日聞いて来たばかりのとっても美味しそうなレシピです。
このレシピを聞いたとき、コレは間違いなく美味しいぞ！って思いました。

材料：豚バラ肉、もやし、ナンプラー、ご飯
1.豚バラ肉は３センチほどに切って、もやしはさっと洗ってざるで水切りをしておきます。
2.フライパンに豚バラ肉、もやしを入れてオリーブオイルで炒めます。
軽く塩コショウをします。
3.仕上げにナンプラーをふりかけて出来上がり！
大きめの器に温かいご飯をよそって、上から出来たてをタップリのせて召し上がれ〜。
ネ！ (^x^)オイシイデショ♪♪

◆もやしの栄養◆
もやしにはビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カルシウム、鉄など栄養素がたくさん含まれています。
もやしが発芽すると、豆本体になかったビタミンＣが一気に増えます。
デンプンの消化を助ける酵素のアミラーゼもここで、作られます。
アミラーゼは胃腸の働きを整えてくれます。
食欲がないときや胃腸が弱っているときなどもアミラーゼによって健康な状態にして食欲も増進してくれます。
また以外にも、食物繊維も豊富です。