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軽いストレッチとマッサージ
これまで説明してきたように、むくみが起きるのは
血流が滞る、血行が悪くなるために起きることが多いです。
では、むくみを改善させるためには、
まず血行を良くすることが大切です。
そのためには、足のむくみであれば、青竹ふみをする、
あるいは足湯をおこなうといったことが効果的です。
また、軽いストレッチをしたり、マッサージをして
むくんだ部分の筋肉をほぐしてあげることもいいですね。
なるべく、こまめに体を動かすように心がけましょうね。
もし、時間的な余裕があれば、
散歩をして足の筋肉を積極的に使うことも効果的です。
さて、ここからが大切な話です。
先にお話したように、夕方に、特に下半身などにむくみが見られて
翌日には落ち着いていたときには、あまり気にしなくても大丈夫です。
ですが、例えば
・全身にむくみが出てきた場合
・足のむくみが起きると同時に動機や息切れがある場合、
・全身にむくみが起きると同時に、おなかにも水がたまる場合
こういったむくみの場合は大きな病気の
サインであることがありますので、要注意です。
それぞれ、
・腎臓病
・心臓病
・肝臓病
といった可能性がありますので、
早急に病院で検査してもらう必要があります。
以上のように、日常的によく見られる「むくみ」ですが、
もしかしたらそこには大きな病気が潜んでいる可能性もあります。
自分の体に目を向けて、美しく健康に
毎日を過ごしましょうね！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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