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理想の心理状態「ゾーン」に入る
「ゾーン」を分かりやすく言えば「火事場の馬鹿力」。無意識のうちに最高の能力を発揮している状態のことだ。
この「ゾーン」に意識して入ることがメントレの目的のひとつ。
トップアスリートはゾーン体験を「まったく疲労感がない」「遊離感を覚えた」「時間がゆっくりと感じる」などの言葉で表現している。
「ゾーンに近い理想的な心理状態に入るためにリラクセーションとサイキングアップを交互に行う必要があります。
リラックスした心理状態と気分を高揚させた心理状態を行き来し、その中から最高の心理状態を見つける。
勘のいい人は、そのポイントが分かるはずです。」と言われます。
加えて、明確な目標、成功イメージ、自信、ポジティブなセルフトーク、集中力、試合に対する心理的な準備などがバランスよく取れば、ゾーンに入る可能性はより高まるそうだ。
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