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睡眠のリズムを一定にする
９つ目のテクニックは
「テレビのタイマーを使う」
です。
あなたはおそらく目覚まし時計を使っていると
思いますが、
それをテレビに変えてみてください。
目覚まし時計は大きな音で突然起こされるため、
脳神経や血管に負荷がかかってしまいます。
テレビによってはタイマー機能がない場合も
あるかもしれませんが、
だいたいのテレビはあると思います。
もし朝の７時に起きたければ
テレビのオンタイマーを６時５５分に設定してみてください。
音量は大きくしなくても大丈夫です。
朝、テレビのスイッチが入り
自然とテレビからの会話が耳に入って
すっきりと起きることができます。
もし心配であれば、
テレビのオンタイマーを６時５５分にセットし、
目覚まし時計を７時にセットしてください。
１０個目のテクニックは
「睡眠のリズムを一定にする」
です。
平日も休日も
同じ就寝時間、
同じ起床時間
で生活してください。
太陽のリズムに合わせると良いと思います。
日が昇れば起き、
日が沈めば眠ってください。
これは残業があったり不規則な仕事をしているなら
難しいですし、私自身も完全にはできていません。
しかし、これが理想です。
以上が
朝すっきり起きる１０のテクニックです。
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